Amikor idő szűkében vagy és a kicsikéd folyamatosan igényli a figyelmedet és a főzési tudományodat, a testmozgás lejebb kerülhet a prioritási listádon. Nagyon fontos, hogy időt fordíts az egészségedre, akkor is ha szűlő vagy - különösen ha szülő vagy. Kutatások időről-időre azt mutatják, hogy a mozgás mind a fizikai mind a mentális egészség szempontjából fontos.

Rebeka egy Jóléti edző, ultramaraton futó és anya.

Bemutatjuk a tippjeit a kisgyermekes testmozgásra. 🏃‍♀️

Több idő a parkban 

Ez az úticél mind a kettőtöknek nagyon tetszhet különböző okoból. “Vannak olyan kültéri területek alapfelszereltséggel, ahol tudsz húzódzkodni, kinyomi, fekvőtámaszozni és ugrásokat csinálni. “ mondja Rebeka. “A legjobb dolog ezekben a gyakorlatokban, hogy nem kellenek súlyok hozzá, csak a sajátod.”

baba sport

Szerezd be a megfelelő felszerelést 

Csak egy dologra lesz szükséged a jó testmozgáshoz. “Fektess be egy jó babakocsiba” mondja Rebeka. “Mindenhova viszem magammal a fiamat és ehhez kell egy jó babakocsi, amivel tudok futni, ami nem csörög és nem kel fel mozgás közben a gyerek.

Legyen az edző pajtásod 

Mindig vágytál valakire, aki elszámoltat? Nos, a totyogó lehet a te edző pajtid. Fussatok köröket együtt, adj neki nagyon könnyű súlyokat, hogy veled gyúrhasson vagy bátorítsd, hogy számolja mennyit tudsz kinyomni.

A szundi futás 

Amikor a gyerkőc le áll, te elindulhatsz. Tervezett futás a szundi időben. Sokszor ekkor találom a legjobbnak az időt a futásra, mialatt ő tölti a délutáni szunyókálást.

Tánc, amikor senki se lát 

A tánc az egyik legjobb testmozgás és remek szórakozás is. Játszd le a kedvenc dalaitokat, táncoltasd meg a kicsikét és csinálj otthon mini disco-t.

Egy kis figyelemelterelés csodákat tesz

Elterelés: a legrégebbi szülői trükk és használhatod a testmozgásban is. “Használd a zenét a saját motiválásodra és az ő szórakoztatására.” mondja Rebeka. “Betettem a minihangszórót a babakocsiba és bekapcsoltam a zenét, így együtt tudtuk hallgatni.”

Ha kevés az időd, légy intenzívebb

Ha naponta csak 10 percet tudsz mozgásra szánni, megkell fontolni a babakocsi használatot intenzív edzéshez. A tipegő felfelé tolása emelkedőn, pont olyan mintha edzőteremben súlyokkal edzenénk.

 

szerző Gyerekruha Klub
Olvass bele legfrissebb Blablánkba
Legjobb telefonos alkalmazások szülőknek Szülőnek lenni egy csodálatos dolog, azonban sosem egyszerű. Még akkor is sok stresszel jár, ha már tapasztalt anyukaként több gyerek édesanyja vagy. Épp ezért mindig jó, ha vannak jól bevált trükkök arra, hogyan könnyítsük meg ezt az egyébként nehéz időszakot. Erre mi sem lenne kiválóbb a mobiltelefonos alkalmazásoknál, hiszen a telefonunk amúgy is mindig kéznél van. Mi összegyűjtöttük nektek azokat a magyar nyelvű  applikációkat, melyek a várandósság első napjaitól segítséget nyújtanak, nem csak a szülés körüli tévhitek tisztázásában, hanem már a szülést követően a baba elaltatásában is. Az első szavak emlékezetessé tétele mellett segítenek a gyermekek szórakoztatásában is a hosszú autóutak alatt. Az alkalmazások magyar nyelvűek és ingyenesen letölthetőek. 2021. január 12. 4 perc olvasási idő 2021 divat trendjei Az évek múlásával nem csak az évszakok, hanem a divat is folyamatosan változik. Legyen szó felnőtt- vagy gyermekdivatról, a trendek változásával mindig találni fogunk visszatérő vagy teljesen új darabokat. Az ünnepek elmúltával pedig épp itt az ideje, hogy a karácsonyi pulóverek helyett valami tavasziasabb öltözet kerüljön a középpontba.   2021. január 8. 4 perc olvasási idő Érdekes tények a januárban született gyerekekről A január általában az újévi fogadalmak, az újrakezdés és az új dolgok kipróbálásának az ideje. Ha pedig az év első hónapjában születik a kisbabád, akkor ez az év számodra még izgalmasabban indul, hiszen új taggal bővül a család. Fontos azonban tudni, hogy a januárban született babákra nem csak úgy érdemes hivatkozni, mint ,,újévi babák” vagy ,,téli gyerekek”. Kutatások bizonyítják, hogy a januárban születettek boldogabbak, mint az átlag és nagyobb valószínűséggel válik belőlük orvos, mint a többiekből. Ha érdekel, mi mindenben kiemelkedőbbek még, akkor tarts velünk! 2021. január 4. 3 perc olvasási idő
Bejelentkezés
vagy hagyományos módon
Regisztráció
vagy hagyományos módon
Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és a Szolgáltatási feltételei érvényesek.


Már regisztráltál? Lépj be itt.
Elfelejtett jelszó

Ingyenes első kiszállítás és személyre szabott ajánlatok! Regisztráld gyermeked!

Kinek vásárolsz?
Regisztráció
vagy hagyományos módon
Ezt a webhelyet a reCAPTCHA védi, és a Google adatvédelmi irányelvei és a Szolgáltatási feltételei érvényesek.


Már regisztráltál? Lépj be itt.
< vissza